Làm thế nào để con cao lớn khỏe mạnh?

0
98

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải giải đáp thắc mắc của hàng triệu mẹ: Làm sao để con cao lớn khỏe mạnh?

Làm cha mẹ ai ai cũng muốn con mình cao lớn, thông minh và khỏe mạnh. Đó là ước muốn của tất cả các bà mẹ đang nuôi con. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy rằng có rất nhiều trẻ nhỏ bị thấp còi xương, suy dinh dưỡng. Vậy làm sao để con cao lớn hơn? Để trả lời cho băn khoăn này Ths.Bs. Lê Thị Hải – Nguyên giám đốc trung tâm tư vấn dinh dưỡng Viện dinh dưỡng quốc gia sẽ giải đáp giúp các mẹ chăm con cao lớn khỏe mạnh.

Làm thế nào để con cao lớn

Tại sao trẻ em Việt Nam có tỷ lệ cao như vậy? Yếu tố Gen di truyền có quyết định đến chiều cao của trẻ không?

Một điều chúng ta dễ nhận thấy rằng trẻ em Việt Nam được sống ở các nước phát triển thì cũng có chiều cao gần ngang bằng với trẻ em ở các nước đó, ngay ở Việt Nam trẻ em thành phố cũng cao lớn hơn trẻ em ở nông thôn, do các cháu được nuôi dưỡng và chăm sóc tốt hơn.

Qua nhiều năm khám tư vấn dinh dưỡng cho các bé, tôi cũng gặp nhiều trường hợp bố mẹ thấp bé nhưng con vẫn cao lớn và ngược lại. Điều đó chứng tỏ rằng yếu tố di truyền không phải là quyết định tất cả mà vấn đề nuôi dưỡng chăm sóc, môi trường sống rất quan trọng.

Hiện nay, đời sống của nhân dân đã được nâng cao, bữa ăn của các gia đình hiện đã được cải thiện về chất lượng nhưng chủ yếu mới chỉ tăng về lượng thịt, nhưng bữa ăn vẫn chưa cân đối thiếu rau xanh, tôm cua, cá … Nhiều trẻ bị thừa cân béo phì nhưng chiều cao vẫn thấp do ăn thiếu các vi chất dinh dưỡng nhưng lại thừa chất béo và chất ngọt.

Theo nghiên cứu của Viên Dinh dưỡng quốc gia gần 50% trẻ em thiếu các vi chất dinh dưỡng như vitamin D, canxi, magie, kẽm, phốt pho…Khi lượng Canxi và các vi chất không đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của trẻ thì trẻ sẽ không đạt được chiều cao tối ưu.

Vì thế, nếu cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc kết hợp với rèn luyện hợp lý, tập luyện các môn thể thao như : chạy, bơi, lội, nhảy cao… thì trẻ vẫn có thể đạt được chiều cao tối ưu dù bố mẹ có bị thấp.

Nhiều mẹ thắc mắc đã bổ sung dinh dưỡng cho con ăn nhiều canh xương để bổ sung canxi nhưng con vẫn thấp bé, xin bác sĩ có thể cho biêt tại sao như vậy?

Vì muốn con hấp thu Canxi để phát triển chiều cao, nhiều mẹ thường mua xương ống ninh lấy nước nấu cháo cho con ăn hàng ngày. Trên thực tế, trong xương có nhiều canxi nhưng đều ở dạng vô cơ rất khó hấp thu. Khi ninh nấu dù tốn bao nhiêu giờ, lượng canxi này vẫn tồn tại trong xương là chính chứ không hòa tan ra nước dùng. Vì thế trẻ không thể hấp thu được lượng Canxi và các vi chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.
Hơn nữa, các vi chất dinh dưỡng để phát triển chiều cao không chỉ do thiếu canxi mà còn do thiếu nhiều vi chất khác như : vitamin D, vitamin K (MK7), kẽm, magie, phốt pho…

Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh cho con ăn thỏa thích những gì chúng muốn, từ đồ uống có ga đến thức ăn nhanh, các loại bánh kẹo… Đó là quan niệm sai lầm bởi đồ ăn nhanh giàu năng lượng nhưng thiếu vi chất dinh dưỡng; uống quá nhiều nước ngọt có ga có thể làm tăng mức đào thải canxi qua nước tiểu, hạn chế phát triển chiều cao và dễ dẫn tới béo phì do hàm lượng đường trong nước ngọt cao. Vì thế nhiều trẻ béo phì nhưng vẫn bị thiếu chiều cao.

Chiều cao ở trẻ

Vậy làm sao có thể bổ sung canxi và các vi chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ một cách khoa học nhất?

Hiện nay, khẩu phẩn ăn của trẻ hiện được bổ sung nhiều đạm nhưng ít rau, dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, chất xơ. Bố mẹ nên cung cấp cho con một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng đạm (protid), đường (glucid), mỡ (lipid), tăng cường thêm rau, củ, quả.

Đặc biệt, Canxi là vi chất chính tham gia vào cấu trúc hệ xương, thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Các mẹ nên đặc biệt chú ý đến cách bổ sung cho trẻ, nhiều mẹ bổ sung rất nhiều canxi cho trẻ nhưng không những không có tác dụng và còn làm hại đến trẻ. Vì vậy, một mặt là do trẻ không thể hấp thu được nên mẹ có thể sử dụng Canxi nano thay thế cho canxi thông thường dể tăng khả năng hấp thu canxi trong ruột. Một mặt khác đó là chỉ bổ sung Canxi thôi thì chưa đủ. Ngoài Canxi còn có các vi chất khác là Vitamin D, vitamin K ( đặc biệt là MK7), Kẽm, Magie, Phốt pho…mà thiếu chúng trẻ không thể đạt được chiều cao tối ưu. Cha mẹ cần bổ sung cho con một cách đầy đủ để tạo khởi đầu vững chắc giúp bé cao lớn.

Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo xương. Thiếu vitamin D, ruột không hấp thu đủ canxi và phot pho, canxi bị huy động từ xương ra để ổn định nồng độ canxi máu nên gây hậu quả còi xương chậm lớn, chậm biết đi, chân vòng kiềng, răng mềm, răng mọc chậm và xô lệch do xương hàm mềm không chịu nổi sức ép bởi lực nhai…

Vitamin K ( đặc biệt là MK7) giúp vận chuyển canxi vào đúng hệ xương và điều đặc biệt đó là nó “thu gom” canxi những chỗ đang dư thừa canxi để chuyển về nơi cần đến ( hệ xương). Từ đó giúp tránh được sự vôi hóa thành mạch máu do Canxi bám vào hay sự dư thừa canxi ở những cơ quan không cần thiết gây tác hại cho trẻ. Ngoài ra, MK7 còn giúp tăng sinh Collagen giúp trẻ có một hệ xương dẻo dai chắc khỏe, hạn chế tối đa chấn thương do va đập hay trong quá trình chơi thể thao của trẻ,…

Magie giúp chuyển Vitamin D sang dạng hoạt động làm tăng hấp thu Canxi, kích thích sinh hormone Calcitonin đảm bảo sự bền vững của xương, tránh dư thừa Canxi trong máu đồng thời làm tăng tạo mô xương.

Kẽm giúp ức chế quá trình hủy xương, tăng tạo mô xương. Ngoài ra kẽm còn giúp trẻ ăn ngon miệng tăng cường hệ miễn dịch, phát triển hệ thần kinh…

Phốt pho tham gia quá trình tạo xương, chuyển hóa phốt pho có mối liên hệ chặt chẽ với chuyển hóa canxi.

Chính vì thế, sự kết hợp của 6 vi chất Canxi nano, Vitamin D ( D2&D3), MK7, Magie, Kẽm, Phốt Pho, tạo ra vòng tròn chiều cao tác động toàn diện giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Nguồn: Internet

Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như cua, tôm, cá. Nên uống sữa có các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.

Một trong những khâu quan trọng trong quá trình tăng chiều cao đó là bổ sung các dưỡng chất giúp xương phát triển tối đa và khỏe mạnh. Trong đó, không thể thiếu các dưỡng chất cần thiết cho xương như: Canxi, Vitamin D3 và MK7, đây là bộ 3 dưỡng chất rất quan trọng vừa bảo vệ xương và đồng thời còn giúp xương phát triển tối đa. Ngoài ra, các dưỡng chất quan trọng khác như: Đồng, Magie, Mangan, Silic, Bonron, Kẽm, DHA và Chondroitin… cũng tham gia vào quá trình tăng chiều cao của bạn. Chính vì thế, cần bổ sung đồng thời các dưỡng chất này để có được chiều cao tối ưu nhất.
Để được tư vấn lựa chọn sản phẩm sữa giúp trẻ cao lớn khỏe mạnh mẹ liện hệ số hotline 024.3232.1527 / 0961.922.556 / 0906.289.382