Hướng dẫn bổ sung Vitamin D đúng cách cho trẻ và phụ nữ mang thai

Bài viết này sẽ giúp trả lời những băn khoăn của các bậc phụ huynh về bổ sung vitamin D đến khi nào, thời gian nào trong ngày bổ sung vitamin D là tốt nhất và bổ sung như thế nào là đúng cách. Đồng thời cung cấp thêm những hướng dẫn cụ thể cho những nhóm đặc biệt như phụ nữ mang thai và trẻ thừa cân béo phì.

Nên bổ sung vitamin D đến khi nào?

Vitamin D được xem là quan trọng và rất dễ thiếu hụt trong giai đoạn phát triển nhanh đến 5 tuổi. Báo cáo của WHO đầu tháng 2/2019 đã cân nhắc và đưa ra lời khuyên Vitamin D cho nhóm trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đến 5 tuổi:

Nhóm trẻ này có những nguy cơ cao ảnh hưởng bởi tia UV khi tắm nắng, mặt khác, các bé chưa phát triển hành vi ăn uống đầy đủ, nên thành phần thức ăn chứa đủ vitamin D là khó đạt được. Các rào cản trên đã làm nhóm này trở nên dễ thiếu hụt vitamin D.

Theo các khuyến cáo hiện tại từ các tổ chức Y Tế trên thế giới, trẻ dù bú mẹ hoàn toàn hay không hoàn toàn nên bổ sung với liều 300-400 IU vitamin D3/ngày kể từ lúc sinh cho đến 1 tuổi hoặc đến khi trẻ cai sữa/uống ít nhất 1 lít sữa có bổ sung vitamin D.

Trẻ từ 1 tuổi – hết 4 tuổi tùy vào lượng sữa hoặc thực phẩm bổ sung vitamin D nhận được. Liều lượng của trẻ khuyến cáo ở độ tuổi này nếu không uống được 1 lít sữa hoặc hay thụ động trong nhà như xem TV, ipad vẫn cần bổ sung 400 IU/ngày.

Nếu trẻ từ 5 tuổi hay người trưởng thành ít ra nắng trong khoảng từ 10h – 3h chiều, ít nhận được vitamin D từ thực phẩm… vẫn rất cần bổ sung vitamin D để phòng ngừa nguy cơ còi xương (với trẻ em) và loãng xương (với người lớn), cũng như làm tăng khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể…

Bằng chứng hiện tại cho thấy việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm bổ sung là cách hiệu quả và an toàn nhất. Dạng vitamin D tương thích với trẻ nhỏ là: Dạng nhỏ giọt hoặc Dạng xịt trực tiếp vào miệng như Dimao Vitamin D3 400 IU. Trong đó, dạng xịt như Dimao cho thấy khả năng hấp thụ vitamin D tốt hơn cũng như sự tiện lợi khi sử dụng và sự thích thú hợp tác của trẻ. Nhiều bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin D đúng và đầy đủ có thể ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D.

Thời gian nào trong ngày bổ sung vitamin D là tốt nhất

Bổ sung vitamin D tốt nhất là sau bữa sáng để tăng khả năng hấp thụ. Tuy nhiên, nếu cha mẹ không có thời gian vào buổi sáng có thể cho trẻ bổ sung sau các bữa ăn trong ngày miễn là trước 8 giờ tối bởi vì bổ sung vào buổi tối được tìm thấy có liên quan đến sự khó ngủ ở trẻ, TS. Lichstein, ĐH Alabama, Mỹ chia sẻ.

Nhóm cần bổ sung Vitamin D đặc biệt

1. Nhóm Phụ nữ mang thai:

Phụ nữ mang thai là nhóm đặc biệt có nguy cơ thiếu hụt Vitamin D, điều mà có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Với bằng chứng hiện tại từ Cochrane Review này cho thấy vitamin D được bổ sung trong mang thai là quan trọng để duy trì không thiếu hụt vitamin D, và có thể giúp giảm các nguy cơ liên quan đến mang thai như tiền sản giật, đái tháo đường thai kì, thai nhẹ cân sau sinh và băng huyết sau sinh.

Kết quả Cochrane hiện tại cũng cho thấy bổ sung vitamin D riêng lẻ hơn là bổ sung vitamin D có thêm thành phần Canxi. Do đó, phụ nữ mang thai nên chọn loại vitamin D riêng biệt, tránh loại có chung với canxi trong thành phần.

Trong quyển sách xuất bản cùng với GS. Hassan gần đây tại London về dinh dưỡng khi mang thai, chúng tôi phân tích dữ liệu có bao gồm phụ nữ Châu Á, cũng tìm thấy sự quan trọng về bổ sung folate cũng cần riêng lẻ, giống như vitamin D.

Hơn nữa, BMI trước mang thai quá lớn của phụ nữ Châu Á cũng ảnh hưởng trong việc tăng cân khỏe mạnh từ thai kì thứ 2 cũng như thiếu hụt Vitamin D trong thai kì. Do đó, duy trì cân nặng ổn định trước mang thai 3 tháng là điều được khuyên.

Cụ thể về bổ sung vitamin D trong mang thai, hướng dẫn hiện tại của Hiệp hội Royal College of Obstetrics and Gynecology, Anh Quốc, là 400 IU/ngày cho phụ nữ mang thai có cân nặng bình thường, nhưng 1000IU/ngày cho phụ nữ mang thai có cân nặng thừa cân béo phì (BMI trước mang thai >23 kg/m2).
Riêng phụ nữ mang thai song sinh, theo hướng dẫn của Society of Maternal Fetal Medicine là 1000IU/ngày.

2. Nhóm trẻ thừa cân béo phì:

Theo khuyến nghị của của các chuyên gia dinh dưỡng thì trẻ từ 2 tuổi thừa cân béo phì ít vận động, sinh hoạt thụ động như xem TV, Ipad trong nhà có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D. Do đó, trẻ cần được xem xét bổ sung vitamin D liều cao hơn sau khi đánh giá các yếu tố nguy cơ khác với chuyên gia dinh dưỡng.

135 BÌNH LUẬN

  1. Please let me know if you’re looking for a author for your
    weblog. You have some really good articles and I think I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog
    in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested.
    Regards! asmr 0mniartist

  2. I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way keep up the excellent quality writing,
    it is rare to see a nice blog like this one today.
    0mniartist asmr

  3. Great blog right here! Additionally your
    website loads up fast! What web host are you the use of?

    Can I am getting your affiliate hyperlink on your host?

    I wish my website loaded up as quickly as yours lol

  4. Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
    Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job!

  5. I’m no longer positive where you are getting your
    info, but great topic. I must spend some time finding out more or understanding
    more. Thank you for excellent info I used to be looking for this info for my mission.

  6. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all.
    However just imagine if you added some great graphics or videos
    to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and videos, this
    website could definitely be one of the greatest in its field.
    Amazing blog!

  7. Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was wondering your situation; many of us have developed some nice methods and we are looking to exchange strategies with other folks,
    please shoot me an email if interested.

  8. I am extremely inspired together with your writing talents as well as with the structure on your weblog.
    Is that this a paid theme or did you customize it your self?

    Either way stay up the nice quality writing, it’s uncommon to look a great weblog
    like this one these days..

  9. When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a
    comment is added I get 4 emails with the exact same comment.
    There has to be a means you are able to remove me from
    that service? Thanks a lot!

  10. I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless,
    you command get bought an nervousness over that you wish
    be delivering the following. unwell unquestionably come
    more formerly again since exactly the same nearly very often inside
    case you shield this increase.

  11. đá Bónglich truc tiep bong daV.League là giải đấu số một vào hệ thống giải đá bóng chuyên nghiệp nghiệp nước Việt Nam. Trong khi, mặt hàng loạt trận đấu của những giải World Cup, Asian Cup, SEA Games, vòng loại World Cup cũng thường xuyên được tiếp sóng tại đây. Trước đó, HLV trưởng Phạm Minh Giang đã chốt xong danh sách 14 cầu thủ tham gia 2 trận đấu với Lebanon. So với nhóm hình dự VCK futsal World Cup năm nhâm thìn

  12. Trực Tiếp Soccer Ngày Hôm Nay, Links Coi Bóng Đá Trực Tuyến 24hbanh khuc tvTheo thể thức thi đấu, đội thắng ở cặp đấu này sẽ giành tấm vé đến Lithuania vào ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới mang đến futsal. Tuyển futsal Việt Nam bước vào trận play-off lượt đi tranh vé dự play-off World Cup 2021 với sự tự tin. Tuy vậy, HLV Phạm Minh Giang bày tỏ, toàn đội ko ngán Lebanon tuy nhiên sẽ tìm cách để khắc chế sức mạnh của đối thủ bởi bên trên băng ghế huấn luyện là nhà cầm quân Ramiro Lopez, người từng dẫn dắt futsal Tây Ban Nha.|Dựa vào lịch thi đấu, bạn rất có thể sắp xếp việc làm

  13. Thông Tin, Sự Kiện Liên Quan Tiền Đến Thẳng Soccer Phái Nữ nhà cáiĐội tuyển Việt Nam chỉ cần thiết một kết quả hòa có bàn thắng để lần thứ hai góp mặt tại World Cup futsal. Nhưng, nhằm làm được điều đó

  14. Trực Tiếp Bóng Đá Thời Điểm Hôm Nay, Liên Kết Coi Soccer Trực Tuyến 24h link nha caiĐội tuyển chọn futsal nước Việt Nam đã được một trận đấu chấp nhận được trước phe đối lập đầy sức mạnh Lebanon. Kết quả Bà Rịa-Vũng Tàu vs Bình Phước thời điểm hôm nay 18h00 ngày 5/5, Hạng nhất Việt Nam.

  15. Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to get that “perfect balance” between superb usability and visual appeal.

    I must say you’ve done a excellent job with this.
    In addition, the blog loads extremely quick for me on Chrome.

    Excellent Blog!

  16. Thẳng Bóng Đá Thời Điểm Hôm NayxoactvĐây có lẽ là trường hợp “của đi thay cho người” khá như mong muốn đối với Ben McLemore. Thiếu chút nữa tay ném của Los Angeles Lakers đã được thể bắt gặp hiểm họa nguy hiểm. Cập nhật kết quả trận nước Việt Nam vs Lebanon nằm trong play-off vòng chủng loại Futsal World Cup 2021.

  17. We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
    Your website provided us with valuable information to work on. You’ve done a
    formidable process and our entire community will probably
    be grateful to you.

  18. Nice post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful information specially the last part 🙂 I care for such information a
    lot. I was seeking this certain information for a long time.
    Thank you and good luck.

  19. Just want to say your article is as astounding. The
    clarity in your post is just spectacular and
    that i could suppose you’re a professional in this
    subject. Fine along with your permission let me to take hold of your feed to stay updated with forthcoming post.

    Thanks a million and please carry on the gratifying work.

  20. You really make it seem really easy along with your presentation but I in finding
    this matter to be really one thing which I feel I would never understand.
    It sort of feels too complicated and extremely large for me.
    I’m taking a look forward on your next post, I’ll attempt to get the hang of it!

  21. I would like to thank you for the efforts you have put in penning this blog.
    I really hope to view the same high-grade blog posts by you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has inspired
    me to get my own blog now 😉

  22. It is appropriate time to make some plans for the future and
    it’s time to be happy. I have read this post and if I could I desire to
    suggest you some interesting things or tips.
    Maybe you can write next articles referring
    to this article. I want to read more things about it!

  23. Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your
    blog posts. Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently
    rapidly.

  24. I’m curious to find out what blog system you have been working
    with? I’m having some small security problems with my latest website and I would like to find something more secure.
    Do you have any suggestions?

  25. Hi there would you mind letting me know which web host you’re working with?
    I’ve loaded your blog in 3 completely different internet
    browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.

    Can you recommend a good internet hosting provider at a fair price?
    Kudos, I appreciate it!

  26. Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you know a few
    of the pictures aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue.

    I’ve tried it in two different web browsers and both show the same outcome.

  27. Howdy! This post couldn’t be written any
    better! Reading this post reminds me of my old room mate!
    He always kept talking about this. I will forward this write-up to
    him. Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!

  28. Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend
    your web site, how could i subscribe for a blog site?
    The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit
    acquainted of this your broadcast provided bright clear idea

  29. This is the perfect webpage for anybody who hopes
    to find out about this topic. You realize so much its
    almost hard to argue with you (not that I personally will need to…HaHa).
    You certainly put a new spin on a subject that has been written about for a
    long time. Wonderful stuff, just great!

  30. Lựa Chọn Giầy Bóng Rổ Giá đảm Bảo Hóa Học Lượngkq u23 vnLần đầu tiên ra mắt thì giầy Jordan 1 có color đỏ, white và đen phối cùng với nhau. Với upper mỏng dính nhẹ nhàng và đế bền hơn cùng cỗ đệm lấy trực tiếp từ Crazylight Boost năm nhâm thìn, tạm thời Rose 8 cũng rất đáng nhằm test.

  31. Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering if
    you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty
    finding one? Thanks a lot!

  32. Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I acquire
    actually enjoyed account your blog posts.

    Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you
    access consistently quickly.

  33. I was extremely pleased to uncover this web site. I want to
    to thank you for your time for this particularly wonderful read!!
    I definitely loved every little bit of it and I have you bookmarked to
    see new information in your web site.

  34. Pretty part of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you get
    entry to consistently fast.

  35. Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!

    Very useful info specially the last part 🙂 I care for such
    information much. I was looking for this particular information for a very long time.
    Thank you and good luck.

  36. Fantastic beat ! I wish to apprentice at the same time as you amend your website, how
    could i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable
    deal. I had been a little bit familiar of this your broadcast offered bright clear concept

  37. Does your blog have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to shoot you an email.
    I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time.

  38. Hi there are using WordPress for your blog platform? I’m
    new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own.
    Do you require any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

  39. Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any suggestions would be greatly appreciated.

  40. đánh Giá Soccer Hôm Nayxem k 1 onlineNếu là một nhân viên chơi mới cá độ soccer bạn rất có thể truy cập vào thethao88.com nhằm có những sự trợ giúp từ những chuyên nghiệp gia nhằm phân tích và dự đoán những kèo thơm và đặt cược để thành công. bongdaso.co chuyên trang bóng đá số coi tỷ lệ kèo bóng đá – kết trái soccer – lịch tranh tài đá bóng – tỷ số đá bóng.

  41. It’s appropriate time to make some plans for the longer term and it’s time to be
    happy. I’ve read this put up and if I may just I wish to suggest you some attention-grabbing issues or suggestions.
    Perhaps you can write subsequent articles relating to this article.
    I want to read even more issues approximately it!

  42. With havin so much written content do you ever run into any issues of
    plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it
    appears a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any techniques
    to help stop content from being ripped off?
    I’d genuinely appreciate it.

  43. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this outstanding blog!
    I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding
    your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this
    blog with my Facebook group. Talk soon!

  44. This design is spectacular! You most certainly know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  45. I do not know if it’s just me or if everyone else experiencing issues with your website.
    It appears like some of the written text in your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them too?
    This may be a issue with my web browser because I’ve had this happen before.
    Appreciate it

  46. Thanks for your marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you might
    be a great author. I will make certain to bookmark your blog and will eventually come back very soon. I want to encourage that you continue
    your great job, have a nice evening!

  47. Somebody essentially lend a hand to make severely posts I might state.

    That is the very first time I frequented your website page and up to now?
    I surprised with the analysis you made to create this particular put up incredible.
    Great process!

  48. It’s perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy.

    I have read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things
    or advice. Perhaps you could write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it!

  49. Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Appreciate it

  50. Undeniably consider that which you said. Your favourite justification seemed to be
    at the net the easiest factor to take note of. I say to you, I
    certainly get irked whilst other people think about concerns that they
    plainly don’t understand about. You managed to hit the nail upon the highest and defined out the entire thing
    with no need side effect , other folks could take a signal.

    Will probably be back to get more. Thank you

  51. Nhận Định Bóng Đá Ngày Hôm NaykqwcNếu là một nhân viên nghịch mới mẻ cá độ bóng đá quý khách rất có thể truy vấn vào thethao88.com để có những sự trợ góp từ những chuyên gia nhằm mục tiêu phân tách và dự đoán những kèo thơm và đặt cược nhằm thắng lợi. bongdaso.co chuyên nghiệp trang bóng đá số coi tỷ lệ kèo bóng đá – kết quả soccer – lịch tranh tài soccer – tỷ số soccer.

  52. You really make it seem so easy with your presentation but I find
    this topic to be really something that I think I would never understand.
    It seems too complex and extremely broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  53. I am really inspired together with your writing abilities and also with
    the structure in your blog. Is that this a paid subject
    matter or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it
    is rare to look a great weblog like this one nowadays..

  54. My partner and I stumbled over here from a different web address and
    thought I might as well check things out. I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to checking out your web page for a second time.

  55. I’m very pleased to find this site. I wanted to thank you
    for ones time for this wonderful read!! I definitely really liked every bit of
    it and i also have you book-marked to check out new information on your blog.

  56. Can I just say what a comfort to find an individual who really
    knows what they are discussing online. You certainly know how to
    bring a problem to light and make it important. More people need to look at this and understand
    this side of your story. I was surprised that you’re not more popular
    because you most certainly have the gift.

  57. We’re a group of volunteers and opening a new
    scheme in our community. Your site offered us with valuable info to work on. You have done a formidable job and our entire
    community will be grateful to you.

  58. Have you ever considered publishing an ebook or guest authoring on other blogs?
    I have a blog based on the same ideas you discuss
    and would really like to have you share some stories/information. I know
    my readers would value your work. If you’re even remotely interested, feel free to
    shoot me an email.

  59. Appreciating the hard work you put into your website and in depth information you offer.
    It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material.

    Fantastic read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my
    Google account.

  60. Giầy Bóng Rổ Giá Rẻ Bền đẹp Nhất, Giá Sốc, Nên Lựa Chọn Ở Đâuphim sap ra tap 14Lần trước tiên ra đôi mắt thì giầy Jordan 1 có màu đỏ, trắng và đen phối cùng với nhau. Với upper mỏng manh nhẹ nhõm và đế bền rộng cùng cỗ đệm lấy trực tiếp từ Crazylight Boost 2016, tạm thời Rose 8 cũng cực kỳ đáng để thử.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here